Et åpent hjerte - Dalai Lama

raktiserende buddhister bruker for å utvikle medfølelse og visdom.
Metodene som diskuteres er hentet fra tre hellige, buddhistiske tekster, men jeg vil gjerne understreke at det ikke er nødvendig å være buddhist for å bruke disse meditasjonsteknikkene.

Meditasjon er bare den prosessen vi bruker for å få kontroll over sinnet og styre det i en mer verdig retning. Vi kan også tenke på meditasjon som en teknikk for å svekke makten i gamle tankemønstre og utvikle nye.
Men teknikken i seg selv fører ikke til et opplyst sinn eller et medfølende og åpent hjerte.
Det er opp til deg, og innsatsen og motivasjonen du går til din åndelige retning med.